Monesti kuvitellaan, että lajiharjoittelu on tehokkainta tuloksien saavuttamiseksi. Aina ei kuitenkaan näin ole, vaan esimerkiksi pyöräilystä on todettu olevan hyötyä monelle muullekin urheilulajille, kuten jalkapallolle. Jalkapalloilijoiden harjoittelu on pitkään pidättäytynyt lähinnä pelkässä lajiharjoittelussa, ja pyöräilyä on otettu mukaan ainoastaan esimerkiksi kauden jälkeisiin vaihtoehtoisiin harjoittelumuotoihin. Viimeisen vuosikymmenen aikana on jalkapalloharjoitteluun tullut muutos ajattelutavoissa, ja pyöräilystä on tullut yksi säännöllisistä harjoittelumuodoista monessa huippujoukkueessakin. Pyöräilyharjoittelua voidaan tehdä sekä sisä- että ulkotiloissa.Pyöräily on kestävyyslaji, ja juuri kestävyyspuolella se onkin parhaimmillaan tukena jalkapalloiluun ja moneen muuhun lajiin liittyen. Pyöräily keskittyy nimenomaan jalkalihasten kestävyyteen, jota ehdottomasti tarvitaan kentällä liikkumisessa. Toisaalta pyöräily on edelleen erittäin toimiva vaihtoehto harjoittelulle, kun siinä on meneillään ns. taukovaihe. Aktiivisen tauon aikana pyöräillessä varsinaiset juoksulihakset saavat lepoa, mutta pyöräily pitää kehon vetreänä ja valmistaa sitä samalla seuraavaan kovempaan harjoittelukauteen. Pyöräillessä jalat eivät ota iskua samalla tavalla kuin esimerkiksi jalkapallokentällä juostessa. Polkeminen auttaa saamaan jalkoihin räjähtävää voimaa, jota kentillä kaivataan, ja samalla se lisää nopeutta. Ja mikä hauskinta, valittavissa on mitä erilaisimpia menopelejä harjoitteluun.Pyöräilystä on muutenkin yleensä enemmän hyötyä kuin haittaa. Oli kyse sitten kuntoilijasta tai huippu-urheilijasta, pyöräilyn voi ottaa osaksi harjoittelumetodeja. Polkeminen sopii liikuntamuotona hyvin myös esimerkiksi ylipainoisille ja aloitteleville. Liikuntamuoto on hyväksi hengitys- ja verenkiertoelimistölle ja se parantaa nivelliikkuvuutta, tasapainoa sekä koordinaatiokykyä. Toisaalta ylävartalo jää lähes kokonaan paitsioon pyöräilyharjoittelussa.Intervalliharjoittelu pyörällä on parasta antia montaa muutakin liikuntamuotoa ajatellen. Jalkapalloilijoille on saatavilla erilaisia harjoittelusuunnitelmia, tai valmentaja voi suunnitella aivan oman pyöräilyohjelmansa, johon melko varmasti sisällytetään juuri pyörällä poljettavaa intervalliharjoittelua. Eri ohjelmavaihtoehtoja löytyy myös netistä.Jotta pyöräily säilyisi nimenomaan muuta lajia tukevana eikä haitallisena lisänä, kannattaa kiinnittää huomiota ajoasentoon ja turvallisuuteen. Jumitukset johtuen väärästä ajoasennosta tai haaverit pyörätiellä eivät tietenkään edesauta minkään lajin harjoittelua, vaan haittaavat sitä. Pakkaa siis huoletta jalkapallo reppuun tällä kertaa ja tee vaikka treenimatka pyöräillen, ja samalla luonto sekä reidet kiittävät!
