Alkusyksy ja kevättalvi ovat tavallisesti ihmisten elämässä taitekohtia, jolloin aletaan etsiä uusia harrastusmahdollisuuksia. Syitä on monia, mutta monet varmasti tunnistavat itsensä esimerkiksi toiveesta karistaa jouluna tai kesän aikana syötyjen herkkujen tuomat lisäkilot. Jalkapallo on siitä pitäville luonnollinen vaihtoehto, mutta jos sopivia treeniaikoja ei löydy tai työajat sekoittavat pakkaa, voi esimerkiksi pyöräilyä hyödyntää kuntoilussa. Polkupyörä tuo hyvän mahdollisuuden hyötyliikuntaan, sillä sen avulla työmatkat taittuvat joutuisasti. Illan tullen voi harrastuksen pariin lähteä vaikka yhdessä perheen kanssa, joka tuo hyvinvointia myös henkisellä tasolla, sillä yhteinen laatuaika on monella perheellä vähissä. Jos matkat alkavat muodostua pitkiksi ja pyöräilyharrastus on tavoitehakuista, voi hyvä vaihtoehto perinteiselle pyörälle olla akkukäyttöinen hybridi.
Juoksua voi harrastaa milloin ja missä vain
Monet kauhistuvat pelkän juoksu-sanan kuullessaan, sillä yleinen harhaluulo on, että laji sopii vain kovakuntoisille urheilijoille. Tosi asiassa juoksua voi alkaa harrastaa kuka vain. Harrastusta ei tietenkään tule aloittaa liian rankasti, vaan lihakset tulisi totuttaa uuteen liikkeeseen hiljalleen. Varusteiksi kelpaavat aluksi mitkä tahansa lenkkikengät, sillä uusiin juoksukenkiin ei ole syytä panostaa, ennen kuin harrastus on todettu säännölliseksi. Jos ei omaa minkäänlaista juoksukokemusta, voi juoksemisen aloittaa tekemällä kävelyn ja kevyen hölkän yhdisteleviä lenkkejä. Juoksun voi suorittaa intervallina, jolloin aluksi kävellään muutama minuutti, jonka jälkeen taas juostaan muutama minuutti. Käveleminen tekee harjoittelusta kevyempää ja pieni hölkkä herättelee juoksulihaksia. Muutaman viikon jälkeen lenkit voi alkaa juosta kokonaisuudessaan.
Luonnosta voimaa
Sekä pyöräily että juoksu ovat siinä mielessä kiitollisia liikuntalajeja, että ne eivät ensinnäkään kustanna paljon harrastajalleen. Toisekseen varusteiksi riittävät hyvät kengät tai polkupyörä, ja lajeja voi harrastaa missä tahansa. Jos esimerkiksi haluaa yhdistää hyvän treenin luonnon tuomaan rauhaan, voi polkujuoksu olla oiva vaihtoehto. Polkujuoksussa juostaan nimensä mukaisesti metsien poluilla, joiden korkeuserot, kapeus ja nopeat käännökset tuovat lisähaastetta harjoitteluun. Aloittelijoiden kannattaa kuitenkin hakea ensituntuma juoksuun ensin tasaisemmasta maastosta, ja vasta kun kunto kohoaa, voi haastetta hakea poluilta. Myös maastossa tapahtuva pyöräily on suosittua. Se tuo niin ikään uutta vastusta treenaamiseen, sillä pyörän hallinta metsän epätasaisessa maastossa vaatii hyvää tasapainoa ja reaktiokykyä.